DALE UN DESCANSO A TU DIGESTIÓN
Justo acabas de pasar la primera tanda de comilonas de Navidad, y todavía te queda Fin de Año, Año Nuevo y Reyes... Pero tu sistema digestivo ya está resentido... 𝗛𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝘇𝗼́𝗻, 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗿𝗲𝗮𝘀, 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿, 𝗮𝗰𝗶𝗱𝗲𝘇...
Si no has hecho una buena prevención o no tienes tu sistema digestivo en buenas condiciones es fácil que todos estos problemas hayan aparecido súbitamente, con solo dos días de excesos.
𝘛𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘵𝘳𝘦𝘨𝘶𝘢 𝘢 𝘵𝘶 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰́𝘯, 𝘺 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭𝘭𝘰 𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰𝘴 𝘮𝘶𝘺 𝘶́𝘵𝘪𝘭𝘦𝘴 𝘺 𝘮𝘶𝘺 𝘣𝘢́𝘴𝘪𝘤𝘰𝘴, 𝘵𝘶 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘵𝘦 𝘭𝘰 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘤𝘦𝘳𝘢́!
1. Reduce el consumo de carnes y grasas, cuestan más de digerir.
2. Por el contrario aumenta los vegetales, sobre todo los amargos, estimulan la secreción de bilis.
3. Piña. Es rica en bromelina, una enzima que ayuda a digerir la proteína.
4. Reduce las cantidades, seguramente el cuerpo te lo pida, hazle caso.
5. Evita los antiácidos. No te automediques. Antes de tomar antiácidos o inhibidores de la bomba de protones (Ompeprazol), consulta con tu farmacéutico. Pueden ralentizar todavía más la digestión.
6. Bebe líquidos abundantemente, pero preferiblemente entre las comidas. Ingerir agua después de una comilona también ralentiza la digestión.
7. Come lento y mastica bien, la digestión comienza en la boca.
8. Haz gárgaras después de comer. Hacer gárgaras estimula al nervio vago, que inerva todo tu sistema digestivo. Te recomiendo que lo hagas con el aceite dental de #Ringana que tiene infiidad de propiedades para tu boca.
9. Las Caps Digest de #Ringana Contienen enzimas digestivas y plantas amargas, tomarlas antes de las comidas te ayuda a tener una digestión agradable. Después de unos días de excesos te ayudarán a proteger y estimular la función hepática.
10. Dale al menos 12 horas de descanso a tu sistema digestivo por la noche. Cenar temprano es una buena rutina para mejorar tu salud.
Para que lo lleves a cabo con facilidad, te regalo una pauta de Dieta limpia para dos días. Descárgatela para poder imprimirla y tenerla a mano.
Vanesa Cordero, Nutrición y terapias
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